{"id":192,"date":"2015-08-05T19:43:35","date_gmt":"2015-08-05T19:43:35","modified":"2015-08-05T19:43:35","modified_gmt":"2015-08-05T19:43:35","slug":"porque-praticar-exercicio-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ap.adventistas.org\/saude\/2015\/08\/05\/porque-praticar-exercicio-fisico\/","title":{"rendered":"Porque praticar exerc\u00edcio f\u00edsico?"},"content":{"rendered":"

\"Atividade<\/a>Hoje, dia 5 de agosto \u00e9 comemorado o dia Nacional da Sa\u00fade. Essa data nos conscientiza da import\u00e2ncia que devemos ter nos v\u00e1rios aspectos da nossa sa\u00fade. Independentemente de ser uma data especial, devemos estar atentos para os cuidados com a nossa sa\u00fade todos os dias. N\u00e3o \u00e9 mesmo!?<\/p>\n

Pensando nesses cuidados, vamos fazer uma an\u00e1lise de um conjunto de fatores que envolvem a qualidade de vida. Durante o m\u00eas de agosto e setembro, uma vez por semana, uma s\u00e9rie que ajudar\u00e1 voc\u00ea a criar h\u00e1bitos saud\u00e1veis. Dicas, receitas, alertas, entre outros t\u00f3picos, v\u00e3o auxilia-lo. Tudo isso, utilizando os benef\u00edcios dos 8 rem\u00e9dios naturais: exerc\u00edcio f\u00edsico, repouso, ar puro, confian\u00e7a, alimenta\u00e7\u00e3o natural, temperan\u00e7a, \u00e1gua pura e luz solar. <\/p>\n

E para come\u00e7armos, iniciaremos nossa s\u00e9rie falando da import\u00e2ncia da EXERC\u00cdCIO F\u00cdSICO.<\/p>\n

Hoje em dia, \u00e9 muito comum a procura pelas atividades f\u00edsicas. Um exemplo, basta olhar nas academias mais pr\u00f3ximas da sua casa. Elas est\u00e3o em cada esquina, e sempre lotadas de pessoas que buscam melhorar o seu condicionamento. Isso, sem falar nos parques, pistas de caminhada, quadras de esportes, piscinas, entre outros locais onde \u00e9 poss\u00edvel a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio. <\/p>\n

O exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 definido como um conjunto de a\u00e7\u00f5es. Movimentos corporais produzidos pelos m\u00fasculos esquel\u00e9ticos que requer gasto de energia e que esteja acima do n\u00edvel de repouso. Isso inclui as atividades planejadas que desenvolva uma condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica. S\u00e3o atividades que reabilita habilidades motoras e org\u00e2nica funcional. Apesar das atividades corriqueiras do dia a dia ser uma forma de atividade, como: subir escadas, passear com o cachorro e fazer compras a p\u00e9. Elas n\u00e3o substituem os exerc\u00edcios estruturados ao qual dedicamos tempo exclusivamente para eles. <\/p>\n

Gin\u00e1stica em academia, pedalar, correr, fazer caminhadas s\u00e3o h\u00e1bitos que mudam a perspectiva de vida trazendo uma melhor qualidade de vida. E para n\u00e3o ser um sedent\u00e1rio voc\u00ea s\u00f3 precisa ser fazer 30 minutos de atividade moderada continuamente, de tr\u00eas a cinco dias por semana. E sabe quais s\u00e3o os benef\u00edcios principais desse h\u00e1bito?<\/p>\n

\"Benef\u00edcios<\/a><\/p>\n

Ah! J\u00e1 ia esquecendo, na pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 fundamental se manter hidratado. O corpo transpira muito, e sua perda \u00e9 ainda maior quando s\u00e3o feitas atividades intensas. Com isso, o organismo perde \u00e1gua e sais minerais, necessitando a reposi\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos. Ent\u00e3o, beba \u00e1gua. <\/p>\n

Ali\u00e1s, esse ser\u00e1 o tema do nosso pr\u00f3ximo texto, na semana que vem. \u00c1GUA. <\/p>\n

N\u00e3o perca.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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